Η Σόφη Πασχάλη δίνει ένα πλήρες μενού διατροφής και ασκήσεων που θα μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τις πασχαλινές διατροφικές υπερβολές:«Το ευτύχημα είναι ότι το βάρος που παίρνεις την περίοδο των γιορτών δεν προλαβαίνει να μετατραπεί σε λίπος, εκτός κι αν συνεχίσεις να τρως τις ίδιες ποσότητες και στην ίδια συχνότητα. Έτσι, η καλύτερη λύση είναι η άμεση αλλαγή της διατροφής σε συνδυασμό με αερόβιες ασκήσεις» εξηγεί η γνωστή γυμνάστρια.«Είναι καλό, λοιπόν, για μία εβδομάδα να γυμναζόμαστε καθημερινά για τριάντα πέντε λεπτά συνεχόμενα στον διάδρομο ή στο ποδήλατο. Οι αερόβιες ασκήσεις μάς βοηθούν περισσότερο να αποβάλλουμε τις τοξίνες. Αμέσως μετά μπορούμε να κάνουμε ασκήσεις κοιλιακών και γλουτών για σύσφιγξη». Το διατροφικό μενού πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερα γεύματα.«Η μέρα μας πάντα να ξεκινάει με ένα καλό πρωινό, το οποίο συστήνω να είναι γάλα με δημητριακά φυτικών ινών που βοηθάνε στον μεταβολισμό. Το δεκατιανό μπορεί να είναι είτε ένα φρούτο είτε ένα τοστ ανάμεικτο. Οι μεσημεριανές επιλογές πρέπει να περιλαμβάνουν μόνο ψητό κρέας (π.χ. κοτόπουλο) που μπορούμε να συνδυάσουμε με σαλάτα, η οποία όμως θα είναι και το δείπνο μας» τονίζει.«Επιπλέο βοηθάει να πίνουμε πολύ νερό και χυμούς. Προτείνω έναν φυσικό χυμό πορτοκάλι και όχι ανάμεικτους. Είναι προτιμότερο να τρως φρούτα παρά να τα καταναλώνεις σε χυμό. Καλύτερα δηλαδή να τρώμε τις θερμίδες και όχι να τις πίνουμε».Πηγή: ΟΚ!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου