All latest news and photos of Gorgeous Greek Fit Ladies and Athletes.
Η Ελένη Πετρουλάκη αποκάλυψε στο περιοδικό People τα μυστικά της διατροφής της αλλά και για την απώλεια κιλών.
Για τη μυστικά της διατροφής της, αποκάλυψε: «Σε γενικές γραμμές, πρέπει να παίρνουμε από όλες τις κατηγορίες τροφών και από λίγο. Παράλληλα να έχουμε συνέπεια σε αυτό που κάνουμε: δεν πρέπει να ξεκινάμε μία εβδομάδα και μετά να τα παρατάμε, επειδή απλώς “κουραστήκαμε”! Οφείλουμε επίσης να ξέρουμε ότι το πρώτο 20ήμερο μπορεί να μην δούμε κάποια αισθητή διαφορά. Δεν πρέπει να απογοητευτούμε, αλλά να συνεχίσουμε. Ειδικότερα: το πρωί θέλουμε ενέργεια, επομένως χρειαζόμαστε δημητριακά ή φρυγανιά ολικής αλέσεως, μαζί με το γάλα μας -χαμηλών λιπαρών- που είναι απαραίτητο για το ασβέστιο. Για δεκατιανό, χρειαζόμαστε ένα φρούτο ή μία μπάρα δημητριακών, το μεσημέρι χρειαζόμαστε ψητό κρέας ή βραστά λαχανικά, το απόγευμα ένα γιαουρτάκι με χαμηλά λιπαρά, το βράδυ μία σαλάτα ή ένα στεγνό στέικ».
Για τα κιλά, τόνισε: «Σημασία δεν έχουν τα κιλά, αλλά οι πόντοι που χάνουμε στη γυμναστική. Κάποιες γυναίκες λένε “κάνω γυμναστική, αλλά δεν έχω χάσει”. Η ζυγαριά, όμως, είναι ένας μύθος! Πρέπει να παίρνουμε τη μεζούρα και να μετριόμαστε, να μετράμε περιφέρεια στήθους, περιφέρεια μέσης και περιφέρεια γοφών και όχι να κινούμαστε με βάση τη ζυγαριά. Για παράδειγμα, εγώ είμαι 62 κιλά- με ύψος 1.74- και φοράω το ίδιο νούμερο παντελόνι με μία κοπέλα που είναι 52 κιλά, γιατί απλούστατα οι μυς είναι βαρύτεροι από το λίπος. Η μοναδική φορά που ξέφυγα στη διατροφή μου, ήταν μετά τις γέννες μου, ίσως γιατί κάνω από μικρό παιδί αθλητισμό, από 7 χρόνων».
http://www.myworld.gr/site/content.php?artid=979975
Για τη μυστικά της διατροφής της, αποκάλυψε: «Σε γενικές γραμμές, πρέπει να παίρνουμε από όλες τις κατηγορίες τροφών και από λίγο. Παράλληλα να έχουμε συνέπεια σε αυτό που κάνουμε: δεν πρέπει να ξεκινάμε μία εβδομάδα και μετά να τα παρατάμε, επειδή απλώς “κουραστήκαμε”! Οφείλουμε επίσης να ξέρουμε ότι το πρώτο 20ήμερο μπορεί να μην δούμε κάποια αισθητή διαφορά. Δεν πρέπει να απογοητευτούμε, αλλά να συνεχίσουμε. Ειδικότερα: το πρωί θέλουμε ενέργεια, επομένως χρειαζόμαστε δημητριακά ή φρυγανιά ολικής αλέσεως, μαζί με το γάλα μας -χαμηλών λιπαρών- που είναι απαραίτητο για το ασβέστιο. Για δεκατιανό, χρειαζόμαστε ένα φρούτο ή μία μπάρα δημητριακών, το μεσημέρι χρειαζόμαστε ψητό κρέας ή βραστά λαχανικά, το απόγευμα ένα γιαουρτάκι με χαμηλά λιπαρά, το βράδυ μία σαλάτα ή ένα στεγνό στέικ».
Για τα κιλά, τόνισε: «Σημασία δεν έχουν τα κιλά, αλλά οι πόντοι που χάνουμε στη γυμναστική. Κάποιες γυναίκες λένε “κάνω γυμναστική, αλλά δεν έχω χάσει”. Η ζυγαριά, όμως, είναι ένας μύθος! Πρέπει να παίρνουμε τη μεζούρα και να μετριόμαστε, να μετράμε περιφέρεια στήθους, περιφέρεια μέσης και περιφέρεια γοφών και όχι να κινούμαστε με βάση τη ζυγαριά. Για παράδειγμα, εγώ είμαι 62 κιλά- με ύψος 1.74- και φοράω το ίδιο νούμερο παντελόνι με μία κοπέλα που είναι 52 κιλά, γιατί απλούστατα οι μυς είναι βαρύτεροι από το λίπος. Η μοναδική φορά που ξέφυγα στη διατροφή μου, ήταν μετά τις γέννες μου, ίσως γιατί κάνω από μικρό παιδί αθλητισμό, από 7 χρόνων».
http://www.myworld.gr/site/content.php?artid=979975
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου