ΕΛΕΝΗ ΠΕΤΡΟΥΛΑΚΗ: ΑΒ FAB!

All latest news and photos of Gorgeous Greek Fit Ladies and Athletes.

Η ελληνίδα star γυμνάστρια μοιράζεται μαζίμας τα top tips της.

Σε αφοπλίζει με την απλότητά της. Μιλώντας μαζίτης πέντε λεπτά, σκέφτεσαι στ’ αλήθεια πώς το ν’αρχίσεις να ανεβαίνεις τις σκάλες αντί να παίρνειςασανσέρ, δεν είναι δα και τίποτα τρομερό. Αυτές τιςημέρες εγκαινιάζει και το διαδικυακό Αsana TV γιανα γυμνάζεσαι από το σπίτι. Ακόμα και με personal trainer μέσω κάμερας. Αν δεν έχεις γυμναστεί ποτέστη ζωή σου, υπάρχει σωτηρία, μην ανησυχείς.

• Εάν δεν έχεις τη δυνατότητα να βρεις έναν ειδικό γιανα σε βοηθήσει ή κάποιο γυμναστήριο κοντά,μπορείς ν’ ασχοληθείς με κάποιο σπορ. Τρέξε στηγειτονιά σου, κάνε το γύρο του τετραγώνου σου,καθημερινά, έστω και για ένα τέταρτο. Η κίνηση θαενεργοποιήσει το μεταβολισμό σου.
• Ένα τέταρτο γυμναστικής είναι πολύ σημαντικό: Δενθέλεις να τρέξεις στη γειτονιά σου; Κάνε σχοινάκι ήποδήλατο. Μην παίρνεις αυτοκίνητο στις κοντινές αποστάσεις.
• Μπορείς να ξεκινήσεις ένα άθλημα. Σου αρέσει το βόλεϊ; Πήγαινε σ' ένα σύλλογο ή στο δήμο όπου ανήκεις.Υπάρχουν ειδικά προγράμματα που δεν κοστίζουν – πολύ σημαντικό στις μέρες μας. Δεν χρειάζεται να είσαιαθλητής.
• Το να γυμνάζεσαι είναι θέμα υγείας. Όχι ναρκισσισμού. Ευτυχώς αρχίζουμε και εγκαταλείπουμε τη νοοτροπία του«κάνω γυμναστική λίγο πριν βγω στην παραλία το καλοκαίρι».
• Η αρχή είναι δύσκολη, κι όλοι βαριόμαστε να να γυμναστούμε. Αλλά μετά τα πέντε πρώτα λεπτά, θα νιώσεις άλλοςάνθρωπος.
• Η γυμναστική είναι αντίδοτο στην κρίση,γιατί αυξάνει τη σεροτονίνη, με την οποία αποβάλλουμε το στρες και τηνένταση.
• Επένδυσε στον εαυτό σου: δεν χρειάζεται να κάνεις shopping therapy.
• Δεν έχεις βαράκια στο σπίτι; Μπορεί και να μην τα χρειάζεσαι. Ανέβα στον όροφό σου με τη σκάλα, χρησιμοποίησεμια καρέκλα για βυθίσεις, πάρε δύο μπουκάλια εμφιαλωμένο νερό και γύμνασε τα χέρια σου. Δεν έχει σημασία τοβάρος των μπουκαλιών, όσο οι επαναλήψεις.
• Τι να προσέξεις πριν επιλέξεις ένα γυμναστήριο; Πολλά. Ας πούμε λίγα γυμναστήρια έχουν πιστοποίηση ISO ήδιαθέτουν επαγγελματίες γυμναστές σωστά καταρτισμένους. Σου ζήτησαν ιστορικό; Σου ζήτησαν ιατρικές εξετάσεις; Δεν είναι τυχαία πιο ακριβά κάποια γυμναστήρια. Κάτι σημαίνει αυτό.
• Αν νομίζεις πως το γυμναστήριο είναι ακριβό, υπολόγισε πόσα χρήματα διαθέτεις την ημέρα για την υγεία σου.
• Η στάση του σώματος είναι πολύ σημαντική. Για να αποκτήσουμε τη σωστή, χρειάζεται ειδικό ασκησιολόγιο, αλλάοποιαδήποτε άσκηση κι αν κάνεις, βελτιώνεται. Οι κοιλιακοί πάντως παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο.
  
  
  ΠΗΓΗ-http://www.madamefigaro.gr/content/eleni-petroulaki-ab-fab