Greek Fitness Female Models

Greek Fitness Female Models
All The Most Famus Greek Fit Ladies

Δευτέρα, 6 Σεπτεμβρίου 2010

Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΗΣ ΕΛΕΝΗΣ ΠΕΤΡΟΥΛΑΚΗ!

Πρωινό: Γάλα χαμηλών λιπαρών με δημητριακά ολικής άλεσης ή 2 ασπράδια αβγών χτυπημένα με γάλα και 1 φρυγανιά.
Δεκατιανό: Γιαούρτι 2% λιπαρών και 2 ξερά δαμάσκηνα Καλιφόρνιας.
Μεσημεριανό: Ένα πιάτο όσπρια ή κοτόπουλο βραστό ή ψητό με λαχανικά ή ψάρι ψητό με ρύζι Basmati ή βραστά λαχανικά ή πουρές με μπριζόλα ή φιλέτο μοσχαρίσιο ή 1 μερίδα λαδερά και 1 μερίδα τυρί (ανθότυρο ή κίτρινο χαμηλών λιπαρών) ή 1 μερίδα εστιατορίου ζυμαρικά με 1 κουταλιά της σούπας σάλτσα ντομάτας και 1 κουταλιά της σούπας τυρί τριμμένο.
Απογευματινό: Τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών.
Βραδινό (Όχι μετά τις 8 μ.μ.): Ψάρι ψητό με σαλάτα και 1 κουταλιά λάδι.
Σνακ: Φρούτο (1 μήλο ή 1 ακτινίδιο ή 1 μπανάνα) ή 8 με 10 αμύγδαλα ανάλατα ή αγγούρι και καρότο με ξίδι ή ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη.
Απαγορεύονται τα αναψυκτικά -ακόμα και τα light- και η ζάχαρη, ενώ επιβάλλονται πολύ νερό (2 με 3 λίτρα την ημέρα) και πράσινο τσάι, που είναι αντιοξειδωτικό.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου